不同体质人的瑜伽养生方法

2017-04-300 23:18:12 来源：

　　人的性格有多种多样，人的体质当然也是不同的，部分体质有的是 相对应的瑜伽养生法，你适合哪几个样的办法你知道吗，下面天天养生网小编带您去看看下文的介绍吧。

　　人的长样，身高各有不同，人的体质也是那末，部分体质有的是 相对应的瑜伽养生法，下面是瑜伽常见的五种类型体质的瑜伽练习养生办法。

　　一、火性体质

　　你这俩人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火大、燥热中时懊悔，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。

　　养生办法：

　　1、精神调养：你这俩人体质阴火虚旺，性情急躁，常常懊悔易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧愈加之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。

　　2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

　　3、选取瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习；如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等；不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

　　二、水性体质

　　你这俩人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。

　　养生办法：

　　1、心灵调养：你这俩人因阳气过低，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；你这俩人要善于调节当事人的情绪，多听音乐，户外游走等。

　　2、饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，怪怪的是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。

　　3、选取瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动；练习方面，多进行深呼吸练习，选取身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。

　　三、地性体质

　　凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

　　养生办法：

　　1、选取瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动；身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有益于气血运行的最佳选取。

　　2、饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，一个劲 煮食一些山楂粥和花生粥。也可选取一些活血养血之药品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。

　　3、意识调整：保持宁静的意念，多引导当事人；懂得愈加思辩之道可令当事人整体平衡。

　　四、风性体质

　　形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特性。

　　养生办法：

　　1、环境调摄：多处里在阴雨季节，风湿邪气等侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

　　2、饮食调节：应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

　　3、选取瑜伽练习：风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换共要 背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

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