冬天喝碗红薯粥 改善消化不良和便秘

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2012-09-29 12:38:49 来源:

  核心提示:民间有一句俗语叫“消化不良,红薯为粮”。这是为这名呢?不可能 红薯味甘,且红薯肉色黄,五味中甘味入脾,五色中黄色入脾,而脾胃互为表里,其他其他红薯能有效补益脾胃、有助消化、强身健体的功效。

  教亲戚亲戚其他人做一款红薯大米粥,适合全家享用。

  主题:红薯大米粥

  食材:红薯2200克,大米200克,白糖适量

  做法:

  1、将红薯洗净切成小块,与大米同入锅内;

  2、加水适量煮粥,待煮成稠粥,离火时加入白糖调味服之。

  此粥能滋补脾胃、开胃消食

  怪怪的提醒:

  一、红薯开胃消食 有减肥抗癌功效

  中医认为红薯入脾、肾二经,既能滋补脾胃,开胃消食,还要能滋补肾阴,使人身强体壮,正如李时珍在《本草纲目》中所说:“红薯,补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。”

  现代医学认为,红薯中有 蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素E、维生素EA、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还要能有效地处理钙流失。此外,红薯中中有 多量的膳食纤维,要能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,降低肠道疾病的地处率。

  二、吃红薯有讲究:蒸着吃、中午吃最好

  红薯的吃法多种多样,要能煮、蒸、烤,也要能生吃,还要能加工成粉,制成馒头或面条等。《医林纂要》说生吃红薯“止渴,醒酒,益肺,宁心”,而熟食则要能“益气,充饥”。不过最为常见的还是煮着吃。

  不可能 你要减肥,最好着实吃炸薯条、拔丝地瓜等,不可能 原来烹饪出来的红薯加入了多量的脂肪和糖分,其营养特性大不如前,不有助减肥。

  红薯最好在午餐这名黄金时节吃。这是不可能 亲戚亲戚其他人吃完红薯后,其中中有 的钙质要能在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好要能有助钙的吸收。这名状况下,在午餐时吃红薯,钙质要能在晚餐前删改被吸收,很多影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

  三、选红薯皮红离米 老年人吃了能治便秘

  选购的红薯着实太长,我希望要太圆,怎么让皮的颜色要足够红,原来的红薯营养才富有,而发霉的或发芽的红薯最好着实吃。红薯着实味美苦辣,但我希望宜多吃。多吃红薯回意味着 滞气、烧心、吐酸水、腹胀和排气,其他其他还是要适量进食才好。

  老年人脾胃虚弱,也应多喝点红薯粥,不可能 它易于消化,保护胃肠,还能有助胃肠运动,使排便更加轻松,让老年亲戚亲戚其他人摆脱便秘的困扰。

  提醒:

  土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就要能养脾了。

  脾最强时间:9~11时 脾最弱时间:19~23时 强脾关键词:补

  脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃一有一有一个 甜性水果可健脾。

  生津和胃妙方:每天早上起床后用我本人的舌头刺激出津液并吞下。

  补充提醒:

  1、红薯缺少蛋白质和脂质,怎么让要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一并吃,才很多营养失衡。

  2、食疗我希望日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。