营养均衡减脂食谱轻松瘦身

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2014-12-09 19:18:22 来源:

  【导读】营养均衡减脂食谱轻松瘦身,看见某家美容院打出的条幅写着“冬季,别但是 的脂肪囤积。借助高科技仪器,越来越多再节食,越来越多再剧烈运动,但是 本人穿上冬装照样曲线 玲珑”.觉得冬天是美容的淡季,但各美容院为了抢夺生意,还是不惜余力地大做宣传 广告。而且 而且 爱美的女士为了减掉身上的“救生圈”,不惜花几千元到美容院减肥。下面小编为你推荐几款营养均衡减脂食谱轻松瘦身的食谱。

  营养均衡减脂食谱轻松瘦身

  主食:紫菜饭VS地瓜粥

  紫菜饭:105大卡/1150g

  喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭,而且 紫菜包饭中使用的是糯米,糯米粘性 高不容易消化,但相对饱腹感也比大米强。而且 做紫菜饭时才能用大米和血块糯米混合 搭配蒸煮,再准备干紫菜片或条,弄碎以前与混合米一起去煮饭直接食用即可。

  地瓜粥:55大卡/1150g

  尽管地瓜粥的热量比紫菜饭低而且 而且 ,但饱腹感比紫菜饭低而且 而且 ,通常建议MM们在午 餐时进食1-2碗为佳,补救下午肚子饿又吃越来越来越多高热零食。用红薯、紫薯或白薯作为原 料与大米熬煮成粥都才能称作地瓜粥,地瓜蕴含膳食纤维,促使促使肠胃蠕动。机会 你有便秘或是肠胃梗阻的毛病,地瓜粥才能有效缓解哦。

  配菜:鸡蛋羹VS蔬菜烩

  鸡蛋羹:78大卡/1150g

  普通的蒸蛋中缺少微量元素,而且 才能在蒸蛋时加入剁成丁的胡萝卜和葱花,加进 入血块盐直接塞进生的鸡蛋羹中,搅拌均匀后一起去蒸熟直接食用。越来越多再再起锅后加进任 何香油和调味品,才能作为早餐单独食用或作为午餐时的配菜。能补富于够的蛋白质、 胡萝卜素和矿物质,而且 热量超低越来越多再发胖。  

  营养均衡减脂食谱轻松瘦身

  蔬菜烩:65大卡/1150g

  蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品,而且 而且 肠胃虚弱的MM们冬季吃蔬菜沙拉机会 会引发肠胃不适。而且 你还要医学会 制作蔬菜烩,准备胡萝卜、芹菜、莴笋、西兰花各少 许,而且 切成大小均等的块状,塞进锅中一起去煮。在锅中加入血块盐,才能让煮出来的 食物有味但越来越多再过咸,煮熟的食材发现龙 才能才能直接趁热食用,不仅营养充分而且 热量很 低,而且 越来越多再引发肠胃炎哦。

  热汤:木菇汤VS核桃汤

  木菇汤:72大卡/1150g

  木菇汤的原材料而且 而且 黑色系食材木耳和香菇,这并都是食材日后入肾经的,能起到加 速全身新陈代谢和循环的功效。用干制木耳150g浸泡后洗净掰成小块备用,再将新鲜的 香菇10朵洗净后切小与木耳一起去煮汤,只加血块盐等食材全版不太熟即可饮用。

  核桃汤:98大卡/1150g

  核桃是热量比较高的坚果,但并都是核桃蕴含血块不饱和脂肪、铁元素和微量元素, 是脑力上班族必备的健脑佳品。用5枚核桃掰开后取仁塞进锅中熬煮,才能适当加血块 砂糖调味,另一个一碗核桃汤不仅营养充分最适合早餐饮用。

  后边介绍的几款食谱,让您越来越多再挨饿才能减肥,保证营养还瘦身。

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